Chuyển đến nội dung chính

Những sai lầm thường gặp khi giảm cân


Chỉ ăn rau củ


Hầu hết mọi người đều cho rằng việc ăn kiêng toàn rau củ quả sẽ tốt cho việc giảm cân,những thành phần chính trong rau như chết xơ- khoáng chất và vitamin.Đặc biệt trong rau củ chứa rất nhiều chất xơ, khi ăn sẽ rất nhanh no, tuy nhiên cơ thể sẽ thiếu trầm trọng protein, thiếu năng lượng, vì thế gây ra nhiều phản ứng như mệt mỏi, thiếu sức sống.


Uống nước không đúng cách


Nhiều chị em thường rỉ tai nhau phương pháp uống nước nhiều để chống đói và để dễ dàng giảm cân, tuy nhiên uống nhiều nước trong khi việc hoạt động và tiêu hao thể lực ít sẽ khiến cơ thể tích nhiều nước


Ngoài ra, việc vừa ăn vừa uống sẽ tạo ra hiện tượng no giả trong cơ thể chúng ta. Chưa hết, chỉ uống nước khi khát sẽ khiến cơ thể chúng ta mất đi lượng nước cần thiết trong việc trao đổi chất, để thanh lọc cơ thể, nhất là việc lọc đi lượng chất béo đáng kể khiến cơ thể chúng ta mập lên.


Cách uống nước hợp lý là nên bổ sung đều đặn mỗi  nửa tiếng uống 1 cốc nước chừng 150 ml để cơ thể hoạt động trơn tru. Ngoài ra cần thực hiện thể dục thể thao đều đặn, tiêu hao năng lượng hợp lý kết hợp chế độ ăn điều độ lành mạnh sẽ có được vóc dáng chuẩn.


Hiện nay, có nhiều thông tin về nguy cơ ung thư đến từ thịt đỏ khiến nhiều người người hoang mang mà quyết định từ bỏ việc ăn thịt. Đây không hẳn là thông tin sai lệch, tuy nhiên chỉ đúng khi người ta quá lạm dụng thịt đỏ, khẩu phần có quá nhiều thịt. Trong thịt chứa nhiều protein hoàn chỉnh, không chỉ cung cấp năng lượng cho cơ thể lại dễ phân giải thành năng lượng hơn, không tích mỡ dưới da. Người có nhu cầu giảm cân nên sử dụng những loại thịt an toàn như: Thịt ức gà, thịt bò chọn phần thăn, khi ăn thịt nên tránh phần mỡ, phần da.


Nhịn ăn


Nhịn đói là điều đầu tiên hay được thực hiện nhất trong lộ trình giảm cân, tuy nhiên đây là một sai lầm rất lớn.Không những không hiệu quả mà còn đem lại nhiều tác động xấu đến sức khoẻ.

Khi nhịn đói, cơ thể thiếu hụt năng lượng và dinh dưỡng sẽ kích thích sự thèm ăn lên cao. Khi nhịn đói trở thành thói quen, cơ thể sẽ tự khởi động chế độ tích trữ, nghĩa là sau khi ăn, rất ít dinh dưỡng được chuyển thành năng lượng mà sẽ được tích trữ dưới dạng mỡ.Chưa kể khi nhịn đói, cơ thể sẽ lờ đờ mệt mỏi, thiếu sức sống , chắc chắn ảnh hưởng ít nhiều tới công việc và học tập.


Sử dụng thực phẩm chức năng, thuốc giảm cân cấp tốc


Do thực trạng thừa cân đang là một vấn nạn không chỉ của chị em phụ nữ mà ngay cả các đấng mày râu cũng trở thành nạn nhân của đại dịch này, vì thế, sự ra đời của vô số loại thuốc được gán mác là “giảm cân thần tốc” hay “giảm cân lâu dài” là sự tất yếu


Việc sử dụng thuốc giảm cân chưa bao giờ là lựa chọn sáng suốt khi giảm cân, bởi nó đem lại khá nhiều tác dụng phụ không mong muốn. Thuốc  giảm cân thường có 3 loại chính là thuốc gây no, thuốc gây cảm giác chán ăn và thuốc chuyển hoá mỡ. Cả 3 loại đều gây ra nhiều vấn đề về sức khoẻ: gây hại đường ruột,ảnh hưởng đến hệ tuần hoàn, hệ tiêu hoá cũng như tim mạch…


Nếu thực sự phải dùng đến thuốc giảm cân, hãy sử dụng những loại thuốc đã được kiếm chứng dưới sự giám sát của bác sĩ hoặc các chuyên gia dinh dưỡng

CHỦ ĐỀ ĐANG XEM:

XEM THÊM BÀI VIẾT LIÊN QUAN



Nhãn:

Nhận xét

Đăng nhận xét

Bài đăng phổ biến từ blog này

Hiểu ra sao về bệnh ung thư gan

Ung thư gan là một trong những loại ung thư phổ biến nhất thế giới hiện nay. Đây là loại ung thư ác tính mà các tế bào ung thư tạo nên từ mô trong gan. Những đối tượng dễ mắc ung thư gan _Người mắc chứng xơ gan. _Hay sử dụng thực phẩm bị mốc, hay hết hạn. _Người bị đọng sắt trong quá trình di truyền. _Bị nhiễm chất hóa học dioxin. _Người nghiên rượu. Những giai đoạn của ung thư gan Giai đoạn đầu Rối loạn tiêu hóa ở mức nhẹ như ăn không ngon, hay bị khó tiêu, thường đầy bụng. Đau nhẹ hay tức ở hạ sườn. Bị sốt nhưng tự khỏi, bị sốt, giảm cân từ 1 đến 2 kg. Xuất hiện khối U tại hạ sườn. Giai đoạn giữa Đau tại gan: Đau ở phần bên phải hạ sườn, hay gặp kỳ giữa và cuối có cảm giác như bị dao đâm. 50% số người mắc phải bị đau lên lưng và vai phải. Chán ăn là biểu hiện ở giai đoạn đầu, cuối kỳ cuối có thể gây nôn mửa hay bị tiêu chảy. Biểu hiện sốt, mệt mỏi, giảm cân nhanh là những dấu hiệu của bệnh ở giai đoạn cuối. Gan phình to là giai đoạn cuối của bệnh. Xơ gan và to lá lách Thời kỳ cuối xu...
Đăng nhận xét
Đọc thêm

Cách nào để giảm nguy cơ ung thư gan?

Tại TP HCM, Phòng khám quốc tế Family Medical Practice vừa tổ chức buổi nói chuyện chuyên đề tìm hiểu bệnh ung thư gan và chọn lựa lối sống để giảm nguy cơ rủi ro. Diễn giả là BS Pedro L. Trigo – chuyên Khoa Gan Mật của phòng khám và cũng là thành viên Hiệp hội Gan Mật Mỹ và Hiệp hội Gan Mật châu Á – Thái Bình Dương Tại châu Á, 70% bệnh ung thư gan đều do viêm gan siêu vi B gây ra. Theo số liệu thống kê, ung thư gan xếp thứ ba trong nhóm ung thư gây tử vong cao, sau ung thư phổi và ung thư dạ dày. Việt Nam là một trong những quốc gia có tỉ lệ nhiễm viêm gan siêu vi B cao trên thế giới. Hiện có 240 triệu người đang nhiễm virus viêm gan siêu vi B mạn tính. Hằng năm có 780.000 người tử vong vì hậu quả của viêm gan siêu vi B cấp tính. Sống lành mạnh để giảm nguy cơ bệnh tật Trong buổi thảo luận, BS Pedro đã chia sẻ nhiều thông tin hữu ích về chức năng gan, triệu chứng cũng như cách chẩn đoán và điều trị ung thư gan. Ông nhấn mạnh sự cần thiết của việc khám tầm soát nhằm phát hiện kịp thời...
Đăng nhận xét
Đọc thêm

Phương pháp chữa đau thần kinh tọa bằng đông y

Hiện nay có rất nhiều phương phấp chữa đau thần kinh tọa mà không phải phương pháp nào cũng mang lại hiệu quả tuyệt đối trên tất cả các bệnh nhân. Cách chữa đau thần kinh tọa bằng đông y là phương pháp điều trị mang đến hiệu quả cao và an toàn được đông đảo người bệnh lựa chọn. Căn cứ và cơ địa, thể trạng và mức độ bệnh ở mỗi người mà Đông y áp dụng phương pháp chữa thần kinh tọa phù hợp. Và dưới đây là một số cách chữa đau thần kinh tọa bằng đông y. >>  Xem thêm các bài thuốc nam chữa đau thần kinh tọa hiệu quả >>  Danh sách các phòng khám uy tín nhất TPHCM:  http://diachiphongkham.org/ Đau thần kinh tọa có chữa khỏi không? Đông y chữa bệnh đau dây thần kinh tọa bằng các bài thuốc lành tính Với nguyên lý chữa từ căn bệnh, dựa theo nguyên nhân cũng chứng bệnh mà có các bài thuốc Đông y chữa đau thần kinh tọa tương ứng sau. Bài thuốc chữa đau thần kinh tọa bằng đông y theo thể thấp nhiệt Triệu chứng của bệnh: khó ...
Đăng nhận xét
Đọc thêm