Chuyển đến nội dung chính

Mẹo phòng tránh bệnh ung thư


Có thể bạn đã từng nghe các báo cáo xung đột về phòng chống ung thư. Đôi khi mẹo ngăn ngừa ung thư cụ thể được đề nghị trong một nghiên cứu hoặc báo cáo mới được khuyên ở một nghiên cứu khác.


Vì vậy, nếu bạn quan tâm đến việc phòng ngừa ung thư, hãy thoải mái trong thực tế là một số thay đổi lối sống đơn giản có thể tạo ra sự khác biệt lớn. Hãy tham khảo một số  mẹo ngăn ngừa ung thư dưới đây!


1. Không sử dụng thuốc lá


Sử dụng bất kỳ loại thuốc lá nào cũng khiến bạn dễ mắc bệnh ung thư. Hút thuốc có liên quan đến nhiều loại ung thư khác nhau – bao gồm ung thư phổi, miệng, cổ họng, thanh quản, tụy, bàng quang, cổ tử cung và thận. Hút thuốc lá có liên quan đến ung thư vòm miệng và tụy. Ngay cả khi bạn không sử dụng thuốc lá, tiếp xúc với khói thuốc gián tiếp có thể làm tăng nguy cơ ung thư phổi.


Tránh thuốc lá – hoặc quyết định ngừng sử dụng nó – là một trong những quyết định quan trọng nhất về sức khoẻ mà bạn có thể thực hiện. Nó cũng là một phần quan trọng trong phòng chống ung thư. Nếu bạn cần giúp đỡ để bỏ hút thuốc lá, hãy hỏi bác sĩ về các sản phẩm hút thuốc lá và các phương pháp khác để bỏ thuốc lá.


2. Chế độ ăn uống lành mạnh



Ăn nhiều trái cây và rau quả. Chế độ ăn uống của bạn nên có nhiều rau, rau cải và các thực phẩm khác từ nguồn thực vật – như ngũ cốc nguyên hạt và đậu.

Tránh béo phì. Ăn nhẹ và chỉ nên ăn thịt nạc, và bằng cách chọn ít thức ăn giàu calorie hơn, bao gồm đường tinh luyện và chất béo từ các nguồn động vật.

Nếu bạn chọn uống rượu, hãy làm như vậy chỉ với sự kiểm duyệt. Nguy cơ của nhiều loại ung thư khác nhau bao gồm ung thư vú, ruột kết, phổi, thận và gan – tăng lên cùng với lượng cồn mà bạn uống và khoảng thời gian bạn uống thường xuyên.


Kết quả hình ảnh cho ăn uống lành mạnh
Hạn chế thịt chế biến. Một báo cáo của Cơ quan Nghiên cứu Ung thư Quốc tế về ung thư của Tổ chức Y tế Thế giới đã kết luận rằng ăn một lượng lớn thịt chế biến có thể làm tăng nhẹ nguy cơ mắc một số loại ung thư nhất định.

Ngoài ra, phụ nữ ăn chế độ ăn uống ở khu vực Địa Trung Hải có bổ sung dầu ô liu nguyên chất và các loại hạt trộn có thể làm giảm nguy cơ ung thư vú. Chế độ ăn Địa Trung Hải tập trung chủ yếu vào các loại thực phẩm từ thực vật như trái cây và rau quả, ngũ cốc nguyên hạt, đậu và các loại hạt. Những người theo chế độ ăn uống Địa Trung Hải chọn chất béo lành mạnh, như dầu ô liu, bơ và cá thay vì thịt đỏ.


3. Duy trì cân nặng khỏe mạnh và hoạt động thể chất


Duy trì cân nặng khỏe mạnh có thể làm giảm nguy cơ ung thư vú, tuyến tiền liệt, phổi, ruột già và thận.


Hoạt động thể chất cũng vậy. Ngoài việc giúp bạn kiểm soát cân nặng, hoạt động thể chất có thể giảm nguy cơ ung thư vú và ung thư ruột kết.


Người lớn tham gia vào bất kỳ hoạt động thể chất nào đạt được một số lợi ích về sức khoẻ. Nhưng đối với những lợi ích về sức khoẻ đáng kể, cố gắng để có được ít nhất 150 phút một tuần hoạt động hiếu khí vừa phải hoặc 75 phút một tuần hoạt động thể dục hiếu khí mạnh mẽ. Bạn cũng có thể làm một sự kết hợp của hoạt động vừa phải và mạnh mẽ. Là mục tiêu chung, hãy bao gồm ít nhất 30 phút hoạt động thể dục trong thói quen hàng ngày của bạn – và nếu bạn có thể làm nhiều hơn, thậm chí còn tốt hơn nữa.

CHỦ ĐỀ ĐANG XEM:

Nhận xét

Đăng nhận xét

Bài đăng phổ biến từ blog này

Hiểu ra sao về bệnh ung thư gan

Ung thư gan là một trong những loại ung thư phổ biến nhất thế giới hiện nay. Đây là loại ung thư ác tính mà các tế bào ung thư tạo nên từ mô trong gan. Những đối tượng dễ mắc ung thư gan _Người mắc chứng xơ gan. _Hay sử dụng thực phẩm bị mốc, hay hết hạn. _Người bị đọng sắt trong quá trình di truyền. _Bị nhiễm chất hóa học dioxin. _Người nghiên rượu. Những giai đoạn của ung thư gan Giai đoạn đầu Rối loạn tiêu hóa ở mức nhẹ như ăn không ngon, hay bị khó tiêu, thường đầy bụng. Đau nhẹ hay tức ở hạ sườn. Bị sốt nhưng tự khỏi, bị sốt, giảm cân từ 1 đến 2 kg. Xuất hiện khối U tại hạ sườn. Giai đoạn giữa Đau tại gan: Đau ở phần bên phải hạ sườn, hay gặp kỳ giữa và cuối có cảm giác như bị dao đâm. 50% số người mắc phải bị đau lên lưng và vai phải. Chán ăn là biểu hiện ở giai đoạn đầu, cuối kỳ cuối có thể gây nôn mửa hay bị tiêu chảy. Biểu hiện sốt, mệt mỏi, giảm cân nhanh là những dấu hiệu của bệnh ở giai đoạn cuối. Gan phình to là giai đoạn cuối của bệnh. Xơ gan và to lá lách Thời kỳ cuối xu...
Đăng nhận xét
Đọc thêm

Cách nào để giảm nguy cơ ung thư gan?

Tại TP HCM, Phòng khám quốc tế Family Medical Practice vừa tổ chức buổi nói chuyện chuyên đề tìm hiểu bệnh ung thư gan và chọn lựa lối sống để giảm nguy cơ rủi ro. Diễn giả là BS Pedro L. Trigo – chuyên Khoa Gan Mật của phòng khám và cũng là thành viên Hiệp hội Gan Mật Mỹ và Hiệp hội Gan Mật châu Á – Thái Bình Dương Tại châu Á, 70% bệnh ung thư gan đều do viêm gan siêu vi B gây ra. Theo số liệu thống kê, ung thư gan xếp thứ ba trong nhóm ung thư gây tử vong cao, sau ung thư phổi và ung thư dạ dày. Việt Nam là một trong những quốc gia có tỉ lệ nhiễm viêm gan siêu vi B cao trên thế giới. Hiện có 240 triệu người đang nhiễm virus viêm gan siêu vi B mạn tính. Hằng năm có 780.000 người tử vong vì hậu quả của viêm gan siêu vi B cấp tính. Sống lành mạnh để giảm nguy cơ bệnh tật Trong buổi thảo luận, BS Pedro đã chia sẻ nhiều thông tin hữu ích về chức năng gan, triệu chứng cũng như cách chẩn đoán và điều trị ung thư gan. Ông nhấn mạnh sự cần thiết của việc khám tầm soát nhằm phát hiện kịp thời...
Đăng nhận xét
Đọc thêm

Phương pháp chữa đau thần kinh tọa bằng đông y

Hiện nay có rất nhiều phương phấp chữa đau thần kinh tọa mà không phải phương pháp nào cũng mang lại hiệu quả tuyệt đối trên tất cả các bệnh nhân. Cách chữa đau thần kinh tọa bằng đông y là phương pháp điều trị mang đến hiệu quả cao và an toàn được đông đảo người bệnh lựa chọn. Căn cứ và cơ địa, thể trạng và mức độ bệnh ở mỗi người mà Đông y áp dụng phương pháp chữa thần kinh tọa phù hợp. Và dưới đây là một số cách chữa đau thần kinh tọa bằng đông y. >>  Xem thêm các bài thuốc nam chữa đau thần kinh tọa hiệu quả >>  Danh sách các phòng khám uy tín nhất TPHCM:  http://diachiphongkham.org/ Đau thần kinh tọa có chữa khỏi không? Đông y chữa bệnh đau dây thần kinh tọa bằng các bài thuốc lành tính Với nguyên lý chữa từ căn bệnh, dựa theo nguyên nhân cũng chứng bệnh mà có các bài thuốc Đông y chữa đau thần kinh tọa tương ứng sau. Bài thuốc chữa đau thần kinh tọa bằng đông y theo thể thấp nhiệt Triệu chứng của bệnh: khó ...
Đăng nhận xét
Đọc thêm