Chuyển đến nội dung chính

Mát xa lưng với video này giảm đau nhức thắt lưng đến 90%


Mát xa lưng vừa để thư giãn nghỉ ngơi giảm mỏi lưng sau một ngồi/cúi/đứng quá lâu một tư thế, ngoài ra bạn còn biết đến nó giúp giảm đau thắt lưng hiệu quả.


Bạn có bị đau thắt lưng? Có thể nói những cơn đau nhức lưng làm bạn không cúi được, không ngồi được, ngồi xuống khó đứng lên, đau lưng làm bạn mất ngủ. Vậy phải làm sao? Nhiều người dùng ghe massage, người thì đi bấm huyệt xoa bóp, người thì đi chữa bằng thuốc tay hay y học hiện đại. Sau đây chúng tôi sẽ hướng dẫn bạn bài mát xa lưng giảm đau nhức thắt lưng cực tốt



Bạn có biết có đến 70% dân số mắc bệnh Đau thắt lưng


Đau thắt lưng hiện nay khá phổ biến, có đến 70% dân số thế giới từ trung niên trở lên gặp phải hiện tượng này thậm chí đang dần bị trẻ hóa. Những cơn đau cấp tính thì sẽ tự khỏi sau một vài giờ tuy nhiên có thể đau kéo dài cả ngày làm bạn không làm gì được, với phương pháp chữa trị không hợp lý thì căn bệnh này sẽ tiếp tục làm bạn đau đớn.


Để Với chiếc ghế mát xa lưng này sẽ đem đến hiệu quả cao nhất trong việc điều trị đau thắt lưng, kết hợp bổ sung các thực phẩm giàu chất dinh dưỡng phù hợp cơn đau lưng có thể biến mất đến 80%.


Bắt đầu thực hiện với bài mát xa lưng


Để chuẩn bị một không gian thoáng đủ ánh sáng với chút dầu nóng + khăn bông  là bạn có thể bắt tay vào mát xa lưng giảm đau thắt lưng được rồi



Xoa đều tinh dầu lên lưng

  • Hai bàn tay mở rộng, úp lên lưng và xoa đều nhẹ nhàng toàn bộ lưng sao cho dầu thẩm thấu hết vào lưng.
  • Bạn sử dụng cả hai tay bắt đầu di chuyển từ hông đi theo hướng lên trên, cho hết vùng lưng.
  • Thực hiện động tác này khoảng 3 phút và tăng dần mức độ để làm ấm phần cơ lưng.

Thực hiện xoa bóp tròn nhẹ nhàng

  • Bạn bắt đầu từ phần thắt lưng, rồi xoa bóp nhẹ, luân phiên giữa kỹ thuật xoa tròn và ấn nhẹ.
  • Cứ như thế di chuyển cho hết toàn bộ lưng, xoa bóp từ 2- 5 phút.
  • Động tác này bạn có thể sử dụng bàn tay, các ngón tay hoặc khớp xương ngón tay với những chuyển động xoa tròn ngắn.


Hướng dẫn matxa lưng với kỹ thuật vỗ

  • Bạn chụm các đầu ngón tay lại để thực hiện động tác vỗ.
  • Giữ cho phần cổ tay thật mềm mại và linh hoạt khi áp dụng kỹ thuật vỗ với các động tác di chuyển nhanh dần.
  • Lặp lại động tác này khoảng 3 phút và nên nhớ không sử dụng lực quá mạnh.

Nâng, xoắn cơ nhẹ nhàng

  • Xòe bàn tay úp lên lưng và chếch ngón tay cái ra, bắt đầu đẩy và nâng xoắn các cơ.
  • Di chuyển lên xuống dọc phần lưng khoảng 2 – 3 lần.

Sử dụng kỹ thuật xát

  • Bạn đặt bàn tay trái chạm vào hông trái, bàn tay phải chạm vào hông phải. Sau đó xát một tay về hướng bên này, tay kia lại xát ra xa.
  • Bắt đầu từ cuối lưng rồi di chuyển cho đến khi chạm bả vai.
  • Lặp lại thao tác này 3 lần.

Nguồn: https://banghemassagetoanthan.com/tin-tuc/huong-dan-mat-xa-lung/

CHỦ ĐỀ ĐANG XEM:


Tweet
Nhãn:

Nhận xét

Đăng nhận xét

Bài đăng phổ biến từ blog này

Cách nào để giảm nguy cơ ung thư gan?

Tại TP HCM, Phòng khám quốc tế Family Medical Practice vừa tổ chức buổi nói chuyện chuyên đề tìm hiểu bệnh ung thư gan và chọn lựa lối sống để giảm nguy cơ rủi ro. Diễn giả là BS Pedro L. Trigo – chuyên Khoa Gan Mật của phòng khám và cũng là thành viên Hiệp hội Gan Mật Mỹ và Hiệp hội Gan Mật châu Á – Thái Bình Dương Tại châu Á, 70% bệnh ung thư gan đều do viêm gan siêu vi B gây ra. Theo số liệu thống kê, ung thư gan xếp thứ ba trong nhóm ung thư gây tử vong cao, sau ung thư phổi và ung thư dạ dày. Việt Nam là một trong những quốc gia có tỉ lệ nhiễm viêm gan siêu vi B cao trên thế giới. Hiện có 240 triệu người đang nhiễm virus viêm gan siêu vi B mạn tính. Hằng năm có 780.000 người tử vong vì hậu quả của viêm gan siêu vi B cấp tính. Sống lành mạnh để giảm nguy cơ bệnh tật Trong buổi thảo luận, BS Pedro đã chia sẻ nhiều thông tin hữu ích về chức năng gan, triệu chứng cũng như cách chẩn đoán và điều trị ung thư gan. Ông nhấn mạnh sự cần thiết của việc khám tầm soát nhằm phát hiện kịp thời...
Đăng nhận xét
Đọc thêm

Phương pháp chữa đau thần kinh tọa bằng đông y

Hiện nay có rất nhiều phương phấp chữa đau thần kinh tọa mà không phải phương pháp nào cũng mang lại hiệu quả tuyệt đối trên tất cả các bệnh nhân. Cách chữa đau thần kinh tọa bằng đông y là phương pháp điều trị mang đến hiệu quả cao và an toàn được đông đảo người bệnh lựa chọn. Căn cứ và cơ địa, thể trạng và mức độ bệnh ở mỗi người mà Đông y áp dụng phương pháp chữa thần kinh tọa phù hợp. Và dưới đây là một số cách chữa đau thần kinh tọa bằng đông y. >>  Xem thêm các bài thuốc nam chữa đau thần kinh tọa hiệu quả >>  Danh sách các phòng khám uy tín nhất TPHCM:  http://diachiphongkham.org/ Đau thần kinh tọa có chữa khỏi không? Đông y chữa bệnh đau dây thần kinh tọa bằng các bài thuốc lành tính Với nguyên lý chữa từ căn bệnh, dựa theo nguyên nhân cũng chứng bệnh mà có các bài thuốc Đông y chữa đau thần kinh tọa tương ứng sau. Bài thuốc chữa đau thần kinh tọa bằng đông y theo thể thấp nhiệt Triệu chứng của bệnh: khó ...
Đăng nhận xét
Đọc thêm

8 bệnh ung thư do béo phì thừa cân gây ra

Quý độc giả hãy cùng suckhoegiadinhlaso1.blogspot.com tìm hiểu về 8 loại bệnh ung thư có khả năng mắc phải nếu bạn đang bị thừa cân, béo phì ngay nhé. 8 bệnh ung thư cho béo phì thừa cân gây ra Bệnh béo phì gây ung thư tuyến giáp Theo một nghiên cứu có uy tín của nhiều nhà khoa học thì trong năm 2012, việc gia tăng sản xuất hormone trong mỗi một cơ thể đều có mối liên hệ mật thiết với căn bệnh ung thư tuyến giáp. Bởi chỉ riêng việc tăng cân mà nếu không kiểm soát cũng làm cho tuyến giáp tự động phình to hơn mức bình thường. Nếu tuyến giáp trong cá thể ngày càng lớn thì sẽ càng tạo cơ hội cho các tế bào biến đổi và trở thành ung thư tuyến giáp trong thời gian ngắn, gây nguy hại tới sức khoẻ của những người bị thừa cân và béo phì. Vì vậy cần tìm  cách giảm mỡ bụng hay giảm cân ngay lập tức để hỗ trợ quá trình điều trị ung thư. Bệnh béo phì gây ung thư túi mật  Người bị thừa cân hay béo phì chắc chắn sẽ có một lượng cholesterol cao trong cơ thể nên có thể gây ra tình trạng viêm túi mật, ...
Đăng nhận xét
Đọc thêm