Chuyển đến nội dung chính

Không quan trọng số lần tập thể dục mỗi tuần


Ai cũng biết là tập luyện thể thao thường xuyên là cách phòng chống bệnh tật và giữ gìn sức khỏe tốt nhất. Nhưng chu kỳ tập luyện như thế nào vẫn là một câu hỏi cần giải đáp.


Theo các nghiên cứu khoa học gần đây cho biết, một người có thể trạng và sức khỏe bình thường cần ít nhất 150 phút mỗi tuần để tập luyện thể thao. Nhưng có một điều kỳ lạ mà nghiên cứu khoa học của Tiến sĩ Ian Janssen thuộc Đại học Queen tại bang Ontario này đã chỉ ra là không quan trọng số lần tập trong một tuần. Nói một cách đơn giản là nếu một người lười biếng tập luyện thể thao trong suốt tuần từ thứ 2 đến thứ 6, nhưng lại siêng năng tập luyện thể thao 150 phút vào một ngày cuối tuần thì vẫn có thể đạt được những lợi ích sức khỏe như những người tập luyện đều đặn thường xuyên trong suốt tuần. Đây thực sự là phát hiện mới mà nghiên cứu đã trên công bố.


Cần đảm bảo đủ 150 phút tập thể dục mỗi tuần, không quan trọng số lần tập

Cần đảm bảo đủ 150 phút tập thể dục mỗi tuần, không quan trọng số lần tập



Công trình nghiên cứu đã quan sát và theo dõi trong một thời gian dài những nhóm người có thời gian tập và chu kỳ tập luyện khác nhau. Tiến sĩ Ian Janssen thuộc Đại học Queen tại bang Ontario đã nghiên cứu tìm hiểu để làm rõ liệu chu kỳ luyện tập thể dục thể thao có ảnh hưởng như thế nào đến các bệnh liên quan đến tim mạch, bệnh tiểu đường và các chứng bệnh liên quan đến đột quỵ hay không? Những người tự nguyện tham gia nghiên cứu được chia làm nhiều nhóm có chu kỳ tập luyện khác nhau. Trong đó nhóm siêng năng nhất thường xuyên vận động tập luyện thể dục khoảng 6-7 ngày trong một tuần. Nhóm lười biếng nhất tập luyện vận động tập thể dục chỉ có 1 ngày mỗi tuần.


Cần đảm bảo đủ 150 phút tập thể dục mỗi tuần, không quan trọng số lần tập

Cần đảm bảo đủ 150 phút tập thể dục mỗi tuần, không quan trọng số lần tập


Sau một thời gian dài quan sát, đo đạc và nghiên cứu, công trình nghiên cứu khoa học của Tiến sĩ Ian Janssen thuộc Đại học Queen tại bang Ontario cho thấy, sức khỏe của những người lười biếng tập thể dục chỉ tập luyện 150 phút trong một ngày cũng không có gì khác biệt nhiều so với những người siêng năng tập luyện 150 phút trong 6 – 7 ngày.


Quả thật, đây thực sự là tin vui dành cho những người “lười”, những người muốn có sức khỏe tốt nhờ tập thể dục nhưng lại muốn tiết kiệm nhiều thời gian.

CHỦ ĐỀ ĐANG XEM:


Nhãn:

Nhận xét

Đăng nhận xét

Bài đăng phổ biến từ blog này

Cách nào để giảm nguy cơ ung thư gan?

Tại TP HCM, Phòng khám quốc tế Family Medical Practice vừa tổ chức buổi nói chuyện chuyên đề tìm hiểu bệnh ung thư gan và chọn lựa lối sống để giảm nguy cơ rủi ro. Diễn giả là BS Pedro L. Trigo – chuyên Khoa Gan Mật của phòng khám và cũng là thành viên Hiệp hội Gan Mật Mỹ và Hiệp hội Gan Mật châu Á – Thái Bình Dương Tại châu Á, 70% bệnh ung thư gan đều do viêm gan siêu vi B gây ra. Theo số liệu thống kê, ung thư gan xếp thứ ba trong nhóm ung thư gây tử vong cao, sau ung thư phổi và ung thư dạ dày. Việt Nam là một trong những quốc gia có tỉ lệ nhiễm viêm gan siêu vi B cao trên thế giới. Hiện có 240 triệu người đang nhiễm virus viêm gan siêu vi B mạn tính. Hằng năm có 780.000 người tử vong vì hậu quả của viêm gan siêu vi B cấp tính. Sống lành mạnh để giảm nguy cơ bệnh tật Trong buổi thảo luận, BS Pedro đã chia sẻ nhiều thông tin hữu ích về chức năng gan, triệu chứng cũng như cách chẩn đoán và điều trị ung thư gan. Ông nhấn mạnh sự cần thiết của việc khám tầm soát nhằm phát hiện kịp thời...
Đăng nhận xét
Đọc thêm

Phương pháp chữa đau thần kinh tọa bằng đông y

Hiện nay có rất nhiều phương phấp chữa đau thần kinh tọa mà không phải phương pháp nào cũng mang lại hiệu quả tuyệt đối trên tất cả các bệnh nhân. Cách chữa đau thần kinh tọa bằng đông y là phương pháp điều trị mang đến hiệu quả cao và an toàn được đông đảo người bệnh lựa chọn. Căn cứ và cơ địa, thể trạng và mức độ bệnh ở mỗi người mà Đông y áp dụng phương pháp chữa thần kinh tọa phù hợp. Và dưới đây là một số cách chữa đau thần kinh tọa bằng đông y. >>  Xem thêm các bài thuốc nam chữa đau thần kinh tọa hiệu quả >>  Danh sách các phòng khám uy tín nhất TPHCM:  http://diachiphongkham.org/ Đau thần kinh tọa có chữa khỏi không? Đông y chữa bệnh đau dây thần kinh tọa bằng các bài thuốc lành tính Với nguyên lý chữa từ căn bệnh, dựa theo nguyên nhân cũng chứng bệnh mà có các bài thuốc Đông y chữa đau thần kinh tọa tương ứng sau. Bài thuốc chữa đau thần kinh tọa bằng đông y theo thể thấp nhiệt Triệu chứng của bệnh: khó ...
Đăng nhận xét
Đọc thêm

8 bệnh ung thư do béo phì thừa cân gây ra

Quý độc giả hãy cùng suckhoegiadinhlaso1.blogspot.com tìm hiểu về 8 loại bệnh ung thư có khả năng mắc phải nếu bạn đang bị thừa cân, béo phì ngay nhé. 8 bệnh ung thư cho béo phì thừa cân gây ra Bệnh béo phì gây ung thư tuyến giáp Theo một nghiên cứu có uy tín của nhiều nhà khoa học thì trong năm 2012, việc gia tăng sản xuất hormone trong mỗi một cơ thể đều có mối liên hệ mật thiết với căn bệnh ung thư tuyến giáp. Bởi chỉ riêng việc tăng cân mà nếu không kiểm soát cũng làm cho tuyến giáp tự động phình to hơn mức bình thường. Nếu tuyến giáp trong cá thể ngày càng lớn thì sẽ càng tạo cơ hội cho các tế bào biến đổi và trở thành ung thư tuyến giáp trong thời gian ngắn, gây nguy hại tới sức khoẻ của những người bị thừa cân và béo phì. Vì vậy cần tìm  cách giảm mỡ bụng hay giảm cân ngay lập tức để hỗ trợ quá trình điều trị ung thư. Bệnh béo phì gây ung thư túi mật  Người bị thừa cân hay béo phì chắc chắn sẽ có một lượng cholesterol cao trong cơ thể nên có thể gây ra tình trạng viêm túi mật, ...
Đăng nhận xét
Đọc thêm