Chuyển đến nội dung chính

Không quan trọng số lần tập thể dục mỗi tuần


Ai cũng biết là tập luyện thể thao thường xuyên là cách phòng chống bệnh tật và giữ gìn sức khỏe tốt nhất. Nhưng chu kỳ tập luyện như thế nào vẫn là một câu hỏi cần giải đáp.


Theo các nghiên cứu khoa học gần đây cho biết, một người có thể trạng và sức khỏe bình thường cần ít nhất 150 phút mỗi tuần để tập luyện thể thao. Nhưng có một điều kỳ lạ mà nghiên cứu khoa học của Tiến sĩ Ian Janssen thuộc Đại học Queen tại bang Ontario này đã chỉ ra là không quan trọng số lần tập trong một tuần. Nói một cách đơn giản là nếu một người lười biếng tập luyện thể thao trong suốt tuần từ thứ 2 đến thứ 6, nhưng lại siêng năng tập luyện thể thao 150 phút vào một ngày cuối tuần thì vẫn có thể đạt được những lợi ích sức khỏe như những người tập luyện đều đặn thường xuyên trong suốt tuần. Đây thực sự là phát hiện mới mà nghiên cứu đã trên công bố.


Cần đảm bảo đủ 150 phút tập thể dục mỗi tuần, không quan trọng số lần tập

Cần đảm bảo đủ 150 phút tập thể dục mỗi tuần, không quan trọng số lần tập



Công trình nghiên cứu đã quan sát và theo dõi trong một thời gian dài những nhóm người có thời gian tập và chu kỳ tập luyện khác nhau. Tiến sĩ Ian Janssen thuộc Đại học Queen tại bang Ontario đã nghiên cứu tìm hiểu để làm rõ liệu chu kỳ luyện tập thể dục thể thao có ảnh hưởng như thế nào đến các bệnh liên quan đến tim mạch, bệnh tiểu đường và các chứng bệnh liên quan đến đột quỵ hay không? Những người tự nguyện tham gia nghiên cứu được chia làm nhiều nhóm có chu kỳ tập luyện khác nhau. Trong đó nhóm siêng năng nhất thường xuyên vận động tập luyện thể dục khoảng 6-7 ngày trong một tuần. Nhóm lười biếng nhất tập luyện vận động tập thể dục chỉ có 1 ngày mỗi tuần.


Cần đảm bảo đủ 150 phút tập thể dục mỗi tuần, không quan trọng số lần tập

Cần đảm bảo đủ 150 phút tập thể dục mỗi tuần, không quan trọng số lần tập


Sau một thời gian dài quan sát, đo đạc và nghiên cứu, công trình nghiên cứu khoa học của Tiến sĩ Ian Janssen thuộc Đại học Queen tại bang Ontario cho thấy, sức khỏe của những người lười biếng tập thể dục chỉ tập luyện 150 phút trong một ngày cũng không có gì khác biệt nhiều so với những người siêng năng tập luyện 150 phút trong 6 – 7 ngày.


Quả thật, đây thực sự là tin vui dành cho những người “lười”, những người muốn có sức khỏe tốt nhờ tập thể dục nhưng lại muốn tiết kiệm nhiều thời gian.

CHỦ ĐỀ ĐANG XEM:


Nhãn:

Nhận xét

Đăng nhận xét

Bài đăng phổ biến từ blog này

Hiểu ra sao về bệnh ung thư gan

Ung thư gan là một trong những loại ung thư phổ biến nhất thế giới hiện nay. Đây là loại ung thư ác tính mà các tế bào ung thư tạo nên từ mô trong gan. Những đối tượng dễ mắc ung thư gan _Người mắc chứng xơ gan. _Hay sử dụng thực phẩm bị mốc, hay hết hạn. _Người bị đọng sắt trong quá trình di truyền. _Bị nhiễm chất hóa học dioxin. _Người nghiên rượu. Những giai đoạn của ung thư gan Giai đoạn đầu Rối loạn tiêu hóa ở mức nhẹ như ăn không ngon, hay bị khó tiêu, thường đầy bụng. Đau nhẹ hay tức ở hạ sườn. Bị sốt nhưng tự khỏi, bị sốt, giảm cân từ 1 đến 2 kg. Xuất hiện khối U tại hạ sườn. Giai đoạn giữa Đau tại gan: Đau ở phần bên phải hạ sườn, hay gặp kỳ giữa và cuối có cảm giác như bị dao đâm. 50% số người mắc phải bị đau lên lưng và vai phải. Chán ăn là biểu hiện ở giai đoạn đầu, cuối kỳ cuối có thể gây nôn mửa hay bị tiêu chảy. Biểu hiện sốt, mệt mỏi, giảm cân nhanh là những dấu hiệu của bệnh ở giai đoạn cuối. Gan phình to là giai đoạn cuối của bệnh. Xơ gan và to lá lách Thời kỳ cuối xu...
Đăng nhận xét
Đọc thêm

Cách nào để giảm nguy cơ ung thư gan?

Tại TP HCM, Phòng khám quốc tế Family Medical Practice vừa tổ chức buổi nói chuyện chuyên đề tìm hiểu bệnh ung thư gan và chọn lựa lối sống để giảm nguy cơ rủi ro. Diễn giả là BS Pedro L. Trigo – chuyên Khoa Gan Mật của phòng khám và cũng là thành viên Hiệp hội Gan Mật Mỹ và Hiệp hội Gan Mật châu Á – Thái Bình Dương Tại châu Á, 70% bệnh ung thư gan đều do viêm gan siêu vi B gây ra. Theo số liệu thống kê, ung thư gan xếp thứ ba trong nhóm ung thư gây tử vong cao, sau ung thư phổi và ung thư dạ dày. Việt Nam là một trong những quốc gia có tỉ lệ nhiễm viêm gan siêu vi B cao trên thế giới. Hiện có 240 triệu người đang nhiễm virus viêm gan siêu vi B mạn tính. Hằng năm có 780.000 người tử vong vì hậu quả của viêm gan siêu vi B cấp tính. Sống lành mạnh để giảm nguy cơ bệnh tật Trong buổi thảo luận, BS Pedro đã chia sẻ nhiều thông tin hữu ích về chức năng gan, triệu chứng cũng như cách chẩn đoán và điều trị ung thư gan. Ông nhấn mạnh sự cần thiết của việc khám tầm soát nhằm phát hiện kịp thời...
Đăng nhận xét
Đọc thêm

Phương pháp chữa đau thần kinh tọa bằng đông y

Hiện nay có rất nhiều phương phấp chữa đau thần kinh tọa mà không phải phương pháp nào cũng mang lại hiệu quả tuyệt đối trên tất cả các bệnh nhân. Cách chữa đau thần kinh tọa bằng đông y là phương pháp điều trị mang đến hiệu quả cao và an toàn được đông đảo người bệnh lựa chọn. Căn cứ và cơ địa, thể trạng và mức độ bệnh ở mỗi người mà Đông y áp dụng phương pháp chữa thần kinh tọa phù hợp. Và dưới đây là một số cách chữa đau thần kinh tọa bằng đông y. >>  Xem thêm các bài thuốc nam chữa đau thần kinh tọa hiệu quả >>  Danh sách các phòng khám uy tín nhất TPHCM:  http://diachiphongkham.org/ Đau thần kinh tọa có chữa khỏi không? Đông y chữa bệnh đau dây thần kinh tọa bằng các bài thuốc lành tính Với nguyên lý chữa từ căn bệnh, dựa theo nguyên nhân cũng chứng bệnh mà có các bài thuốc Đông y chữa đau thần kinh tọa tương ứng sau. Bài thuốc chữa đau thần kinh tọa bằng đông y theo thể thấp nhiệt Triệu chứng của bệnh: khó ...
Đăng nhận xét
Đọc thêm