Chuyển đến nội dung chính

Khi bị đau lưng nên làm gì?



Đau lưng là tình trạng phổ biến mà không ít người mắc phải. Khi bị đau lưng làm bạn cảm thấy khó chịu và không được thoải mái khi sinh hoạt hàng ngày. Nhiều người băn khoăn không biết bị đau lưng nên làm gì để chấm dứt tình trạng trên. Bạn không nên quá lo lắng về vấn đề này, hãy thử áp dụng những cách sau đây mà chúng tôi giới thiệu, đảm bảo sẽ rất hiệu quả đấy nhé!


Nguyên nhân dẫn đến bị đau lưng có rất nhiều, có thể do bạn ngồi sai tư thế, ngồi quá lâu, do mang vác nặng, do bị một số bệnh… và mỗi người cũng sẽ có vị trí hay mức độ đau khác nhau. Tuy nhiên, dù là nguyên nhân nào thì chúng ta cũng cần chấm dứt tình trạng này bởi nó ảnh hưởng rất nhiều đến cuộc sống của bạn. Vậy, khi bị đau lưng nên làm gì?


Khi bị đau lưng nên làm gì?

  1. Xoa bóp khi bị đau lưng

Một trong những cách giúp bạn giảm được những cơn đau lưng đó chính là xoa bóp. Xoa bóp như thế nào là tốt nhất? Xoa bóp cho lưng khi bị đau rất đơn giản, bạn chỉ cần lấy tay đặt vào hai bên cột sống và massage nhẹ nhàng tầm 20 – 25p. Cùng với đó tại vị trí của những nơi bị đau bạn hãy lấy những ngón tay nhấn và bóp nhẹ nhàng qua lại để tạo nên sự thoải mái nhất, máu sẽ được lưu thông và các dây thần kinh của sẽ được giãn ra.


Khi bị đau lưng nên làm gì?


Xoa bóp là một trong những cách giảm đau lưng

  1. Tập thể dục

Một cách để giảm đau lưng tuyệt vời đó chính là tập thể dục, thể thao thường xuyên. Việc hàng ngày bạn luyên tập thể thao sẽ giúp cho xương cốt được giãn nở, khỏe mạnh và bớt nhức mỏi hơn. Do vậy, thay vì việc bạn lười vận động hãy chịu khó ngày dành 15 – 30p để tập luyện thể dục thể thao, chắc chắn phần lưng đau nhức của bạn sẽ được cải thiện đáng kể đấy nhé.

  1. Thay đổi tư thế ngồi

Một trong những nguyên nhân dẫn đến việc bạn bị đau lưng đó chính là ngồi sai tư thế. Khi bạn ngồi làm việc quá lâu nhưng lại không ngồi thẳng, ngồi nghiêng một bên, ngồi lệch, bắt chéo chân…dẫn đến phần xương sống có bạn bị tổn thương, thậm chí là bị lệch. Chính vì thế thay đổi tư thế ngồi là việc làm cần thiết nếu bạn muốn chấm dứt tình trạng đau lưng. Nếu công việc của bạn cần phải ngồi nhiều thì bạn hãy cố gắng ngồi thẳng lưng nhé, như vậy cột sống sẽ không bị lệch, không nên ngồi bắt chéo chân vì cột sống và khung xương chậu có thể bị vặn ngược.



Nên ngồi đúng tư thế khi bị đau lưng

  1. Uốn cong lưng khi bị đau

Bị đau lưng nên làm gì? Uốn cong lưng là bài tập được khá nhiều người áp dụng khi bị đau lưng, phương pháp này mang lại hiệu quả rất tốt, giảm tình trạng đau lưng của bạn. Mỗi ngày bạn uốn cong lưng một vài lần cho xương sống của mình bớt bị đau nhức và thoải mái hơn. Uốn cong lưng bằng cách nào? Đó là bạn hãy ngồi thẳng và thả lỏng phần tay, vai rồi đưa vai về phía trước và đẩy phần trong tâm của lưng về phía trên. Cứ giữ như vậy và thở, làm đi làm lại vài lần trong ngày sẽ đem đến hiệu quả rất tốt.

  1. Không nên hút thuốc lá

Thuốc lá chưa bao giờ tốt cho sức khỏe và người ta luôn khuyến cáo không nên dùng chúng. Đặc biệt đối với những ai bị đau lưng thì càng nên tránh xa. Trong thuốc lá có chứa các chất độc hại cho sức khỏe, cùng với đó nó sẽ làm cơ thể không thể hấp thụ được canxi, giảm đi khả năng tự làm lành vết thương. Do vậy đừng nên hút thuốc nhé các bạn.



Tránh xa thuốc lá nếu như không muốn bị đau lưng

  1. Nên nằm nghỉ ngơi, thư giãn

Khi bạn bị đau lưng cả cơ thể sẽ mỏi mệt, đặc biệt phần lưng bị đau nhức, các dây thần kinh bị chèn ép. Do vậy, nghỉ ngơi là điều mà bạn cần phải làm lúc này. Nằm nghỉ ngơi đúng tư thế, bạn nên nằm ở giường cứng và nằm thẳng, thả lỏng cơ thể là tốt nhất. Bạn có thể đặt gối dưới đốt sống cổ và gối mỏng ở dưới lưng. Nhớ giữ cơ thể được thoải mái nhất.


Bị đau lưng nên làm gì? Bài viết trên đây đã giúp bạn có được câu trả lời phải không nào? Hãy áp dụng để giúp cơ thể bạn lúc nào cũng khỏe khoắn và xương chắc khỏe nhé!



CHỦ ĐỀ ĐANG XEM:

Nhận xét

Đăng nhận xét

Bài đăng phổ biến từ blog này

Cách nào để giảm nguy cơ ung thư gan?

Tại TP HCM, Phòng khám quốc tế Family Medical Practice vừa tổ chức buổi nói chuyện chuyên đề tìm hiểu bệnh ung thư gan và chọn lựa lối sống để giảm nguy cơ rủi ro. Diễn giả là BS Pedro L. Trigo – chuyên Khoa Gan Mật của phòng khám và cũng là thành viên Hiệp hội Gan Mật Mỹ và Hiệp hội Gan Mật châu Á – Thái Bình Dương Tại châu Á, 70% bệnh ung thư gan đều do viêm gan siêu vi B gây ra. Theo số liệu thống kê, ung thư gan xếp thứ ba trong nhóm ung thư gây tử vong cao, sau ung thư phổi và ung thư dạ dày. Việt Nam là một trong những quốc gia có tỉ lệ nhiễm viêm gan siêu vi B cao trên thế giới. Hiện có 240 triệu người đang nhiễm virus viêm gan siêu vi B mạn tính. Hằng năm có 780.000 người tử vong vì hậu quả của viêm gan siêu vi B cấp tính. Sống lành mạnh để giảm nguy cơ bệnh tật Trong buổi thảo luận, BS Pedro đã chia sẻ nhiều thông tin hữu ích về chức năng gan, triệu chứng cũng như cách chẩn đoán và điều trị ung thư gan. Ông nhấn mạnh sự cần thiết của việc khám tầm soát nhằm phát hiện kịp thời...
Đăng nhận xét
Đọc thêm

Phương pháp chữa đau thần kinh tọa bằng đông y

Hiện nay có rất nhiều phương phấp chữa đau thần kinh tọa mà không phải phương pháp nào cũng mang lại hiệu quả tuyệt đối trên tất cả các bệnh nhân. Cách chữa đau thần kinh tọa bằng đông y là phương pháp điều trị mang đến hiệu quả cao và an toàn được đông đảo người bệnh lựa chọn. Căn cứ và cơ địa, thể trạng và mức độ bệnh ở mỗi người mà Đông y áp dụng phương pháp chữa thần kinh tọa phù hợp. Và dưới đây là một số cách chữa đau thần kinh tọa bằng đông y. >>  Xem thêm các bài thuốc nam chữa đau thần kinh tọa hiệu quả >>  Danh sách các phòng khám uy tín nhất TPHCM:  http://diachiphongkham.org/ Đau thần kinh tọa có chữa khỏi không? Đông y chữa bệnh đau dây thần kinh tọa bằng các bài thuốc lành tính Với nguyên lý chữa từ căn bệnh, dựa theo nguyên nhân cũng chứng bệnh mà có các bài thuốc Đông y chữa đau thần kinh tọa tương ứng sau. Bài thuốc chữa đau thần kinh tọa bằng đông y theo thể thấp nhiệt Triệu chứng của bệnh: khó ...
Đăng nhận xét
Đọc thêm

8 bệnh ung thư do béo phì thừa cân gây ra

Quý độc giả hãy cùng suckhoegiadinhlaso1.blogspot.com tìm hiểu về 8 loại bệnh ung thư có khả năng mắc phải nếu bạn đang bị thừa cân, béo phì ngay nhé. 8 bệnh ung thư cho béo phì thừa cân gây ra Bệnh béo phì gây ung thư tuyến giáp Theo một nghiên cứu có uy tín của nhiều nhà khoa học thì trong năm 2012, việc gia tăng sản xuất hormone trong mỗi một cơ thể đều có mối liên hệ mật thiết với căn bệnh ung thư tuyến giáp. Bởi chỉ riêng việc tăng cân mà nếu không kiểm soát cũng làm cho tuyến giáp tự động phình to hơn mức bình thường. Nếu tuyến giáp trong cá thể ngày càng lớn thì sẽ càng tạo cơ hội cho các tế bào biến đổi và trở thành ung thư tuyến giáp trong thời gian ngắn, gây nguy hại tới sức khoẻ của những người bị thừa cân và béo phì. Vì vậy cần tìm  cách giảm mỡ bụng hay giảm cân ngay lập tức để hỗ trợ quá trình điều trị ung thư. Bệnh béo phì gây ung thư túi mật  Người bị thừa cân hay béo phì chắc chắn sẽ có một lượng cholesterol cao trong cơ thể nên có thể gây ra tình trạng viêm túi mật, ...
Đăng nhận xét
Đọc thêm