Chuyển đến nội dung chính

Chữa đau lưng bằng cách massage cắt cơn đau hiệu quả


Đau lưng liên tục kéo dài là một triệu chứng báo hiệu lưng bạn có vấn đề có thể do xương, dây chằng hay khớp bị bệnh. Chữa đau lưng bằng cách massage lưng giảm đau ngay từ khi có triệu chứng sẽ giúp bạn ngăn ngừa bệnh tái phát và hỗ trợ khám và dùng thuốc sẽ chặt triệt để các cơn đau lưng gặp phải.

Đôi khi những thói quen tưởng chừng như vô hại của chúng ta lại khiến cho cơ thể hình thành các căn bệnh nguy hiểm. Chẳng hạn như việc bạn thường xuyên ngồi vẹo lưng, đứng khom lưng, hút thuốc lá, uống rượu bia,… nó sẽ ngấm ngầm hình thành bệnh bên trong mà chúng ta không hề hay biết.


Trong đó, đau lưng là một căn bệnh phổ biến đứng thứ hai đau đầu, mà nguyên nhân đôi khi chỉ từ các thói quen của chúng ta mà ra. Khi nó ập đến, các cơn đau rất nhức nhối, hoặc âm ỉ kéo dài làm cho chúng ta vô cùng mệt mỏi, khó chịu.


mát xa vai lưng giảm đau mỏi

mát xa vai lưng giảm đau mỏi


Với cách massage lưng mỗi ngày, nó sẽ góp phần làm giảm các triệu chứng đau lưng rất hiệu quả.


Hãy tạm biệt các cơn đau lưng với cách massage chữa đau lưng thật đơn giản sau:



Động tác 1:


Bạn bôi một ít dầu massage lên lưng. Dùng hai bàn tay thoa dầu đều để dầu thẩm thấu vào toàn bộ lưng.


Động tác 2:


Nắm hai bàn tay chặt rồi đặt hai cánh tay nằm song song lên lưng, dùng lực cánh tay miết sang hai bên, bắt đầu từ phần giữa lưng và miết sang hai bên hông và bả vai. Cứ như thế lặp lại từ 3- 5 lần.


Động tác 3:


Sau khi thực hiện miết xong, bạn úp hai bàn tay trên đầu phần lưng, rồi nhẹ nhàng trượt xuống hông. Khi trượt bạn cố gắng không để rời tay khỏi da thịt lưng, và lưu ý tránh trượt trên phần cột xương sống. Lặp lại từ 3- 5 lần.


Động tác 4:


Tiếp tục thực hiện động tác trượt, nhưng bạn trượt ngược lại, từ dưới hông trượt lên trên bả vai.


Động tác 5:


Bạn đặt một bàn tay lên lưng, tay kia chồng lên tay vừa đặt và xoa đều toàn bộ lưng. Bạn sử dụng lực mạnh hơn một chút so với động tác xoa dầu lên lưng nhé. Bạn có thể kết hợp vừa xoa vừa bóp để làm giảm các cơn đau lưng hiệu quả.


mát xa lưng cho chồng

mát xa lưng cho chồng


Động tác 6:


Chụm các ngón tay lên lưng rồi dùng lực ngón tay cái ấn lên cơ thịt trên da lưng, vừa ấn vừa day tròn nhẹ nhàng. Với những điểm đau hơn, bạn có thể dừng lại lâu hơn một chút.


Động tác cuối cùng:


Kết thúc các bước trong cách massage chữa đau lưng, bạn đặt hai bàn tay lên lưng và xát nhẹ từ tay này sang tay khác. Xát ngang rồi xát dọc, bắt đầu từ phần đầu lưng đến cuối lưng. Động tác này góp phần kích thích lưu thông tuần hoàn máu tốt hơn.


Giờ thì bạn đã nắm trong tay bí quyết để chữa đau lưng hiệu quả rồi đấy. Song song với đó, bạn nên điều chỉnh lại các thói quen của mình sao cho đúng tư thế, hạn chế sử dụng chất kích thích, xây dựng một chế độ dinh dưỡng lành mạnh để ngăn ngừa căn bệnh đau lưng ngay từ bây giờ nhé.

CHỦ ĐỀ ĐANG XEM:

Nhận xét

Đăng nhận xét

Bài đăng phổ biến từ blog này

Cách nào để giảm nguy cơ ung thư gan?

Tại TP HCM, Phòng khám quốc tế Family Medical Practice vừa tổ chức buổi nói chuyện chuyên đề tìm hiểu bệnh ung thư gan và chọn lựa lối sống để giảm nguy cơ rủi ro. Diễn giả là BS Pedro L. Trigo – chuyên Khoa Gan Mật của phòng khám và cũng là thành viên Hiệp hội Gan Mật Mỹ và Hiệp hội Gan Mật châu Á – Thái Bình Dương Tại châu Á, 70% bệnh ung thư gan đều do viêm gan siêu vi B gây ra. Theo số liệu thống kê, ung thư gan xếp thứ ba trong nhóm ung thư gây tử vong cao, sau ung thư phổi và ung thư dạ dày. Việt Nam là một trong những quốc gia có tỉ lệ nhiễm viêm gan siêu vi B cao trên thế giới. Hiện có 240 triệu người đang nhiễm virus viêm gan siêu vi B mạn tính. Hằng năm có 780.000 người tử vong vì hậu quả của viêm gan siêu vi B cấp tính. Sống lành mạnh để giảm nguy cơ bệnh tật Trong buổi thảo luận, BS Pedro đã chia sẻ nhiều thông tin hữu ích về chức năng gan, triệu chứng cũng như cách chẩn đoán và điều trị ung thư gan. Ông nhấn mạnh sự cần thiết của việc khám tầm soát nhằm phát hiện kịp thời...
Đăng nhận xét
Đọc thêm

Phương pháp chữa đau thần kinh tọa bằng đông y

Hiện nay có rất nhiều phương phấp chữa đau thần kinh tọa mà không phải phương pháp nào cũng mang lại hiệu quả tuyệt đối trên tất cả các bệnh nhân. Cách chữa đau thần kinh tọa bằng đông y là phương pháp điều trị mang đến hiệu quả cao và an toàn được đông đảo người bệnh lựa chọn. Căn cứ và cơ địa, thể trạng và mức độ bệnh ở mỗi người mà Đông y áp dụng phương pháp chữa thần kinh tọa phù hợp. Và dưới đây là một số cách chữa đau thần kinh tọa bằng đông y. >>  Xem thêm các bài thuốc nam chữa đau thần kinh tọa hiệu quả >>  Danh sách các phòng khám uy tín nhất TPHCM:  http://diachiphongkham.org/ Đau thần kinh tọa có chữa khỏi không? Đông y chữa bệnh đau dây thần kinh tọa bằng các bài thuốc lành tính Với nguyên lý chữa từ căn bệnh, dựa theo nguyên nhân cũng chứng bệnh mà có các bài thuốc Đông y chữa đau thần kinh tọa tương ứng sau. Bài thuốc chữa đau thần kinh tọa bằng đông y theo thể thấp nhiệt Triệu chứng của bệnh: khó ...
Đăng nhận xét
Đọc thêm

8 bệnh ung thư do béo phì thừa cân gây ra

Quý độc giả hãy cùng suckhoegiadinhlaso1.blogspot.com tìm hiểu về 8 loại bệnh ung thư có khả năng mắc phải nếu bạn đang bị thừa cân, béo phì ngay nhé. 8 bệnh ung thư cho béo phì thừa cân gây ra Bệnh béo phì gây ung thư tuyến giáp Theo một nghiên cứu có uy tín của nhiều nhà khoa học thì trong năm 2012, việc gia tăng sản xuất hormone trong mỗi một cơ thể đều có mối liên hệ mật thiết với căn bệnh ung thư tuyến giáp. Bởi chỉ riêng việc tăng cân mà nếu không kiểm soát cũng làm cho tuyến giáp tự động phình to hơn mức bình thường. Nếu tuyến giáp trong cá thể ngày càng lớn thì sẽ càng tạo cơ hội cho các tế bào biến đổi và trở thành ung thư tuyến giáp trong thời gian ngắn, gây nguy hại tới sức khoẻ của những người bị thừa cân và béo phì. Vì vậy cần tìm  cách giảm mỡ bụng hay giảm cân ngay lập tức để hỗ trợ quá trình điều trị ung thư. Bệnh béo phì gây ung thư túi mật  Người bị thừa cân hay béo phì chắc chắn sẽ có một lượng cholesterol cao trong cơ thể nên có thể gây ra tình trạng viêm túi mật, ...
Đăng nhận xét
Đọc thêm