Chuyển đến nội dung chính

Cách đấm bóp lưng


Đau lưng là một căn bệnh không còn xa lạ gì với con người ngày nay. Nó không chỉ xảy ra ở những người lớn tuổi, mà những người trẻ tuổi hiện nay cũng dễ mắc phải căn bệnh này.


Đau lưng nếu không có biện pháp chữa trị kịp thời, triệt để có thể chuyển hóa thành bệnh đau lưng mãn tính rất khó chữa, thậm chí gây thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm,… có thể dùng ghế massage toàn thân để giảm đau.


Vậy nên làm gì khi bị đau lưng? Thực hiện xoa bóp, đấm lưng là cách để làm cơn đau thuyên giảm nhanh chóng. Nếu thực hiện đúng kỹ thuật và kiên trì, thì các cơn đau sẽ nhanh chấm dứt và không bao giờ quay trở lại.


Bài xoa bóp, đấm lưng được thực hiện như sau:



Động tác 1: Xoa vuốt đều


Thả lỏng bàn tay, đặt lên lưng, thực hiện xoa đều lên lưng. Từ trên bả vai đi dọc xuống, rồi xoa tản sang hai bên xương sườn.


Quay lên bả vai, thực hiện vuốt xuống dọc lưng. Cố gắng giữ tay không rời khỏi cơ thể. Lặp lại từ 2-3 lần cho động tác này.


Động tác 2: Đuổi tay trên lưng


Úp bàn tay lên lưng hình chữ T, dùng lực ở ngón tay và lòng bàn tay đẩy đi lên bả vai. Lên đến bả vai, đổi tay và đẩy ngược trở lại, cứ như thế luân phiên thực hiện liên tục từ 1 – 2 phút.


Cách đấm lưng cho chồng hết đau mỏi lưng vai gáy nhanh



Động tác 3: Miết


Dùng lực ở các ngón tay hoặc lòng bàn tay để miết sang ngang hai xương chậu, xương sườn. Lần lượt dịch chuyển đi lên sao cho hết vùng lưng. Động tác này góp phần giảm đau mỏi lưng rất hiệu quả.


Động tác 4: Xoa bóp nắn


Dùng các ngón tay để kẹp các thớ thịt trên lưng, thực hiện xoa bóp nắn, nâng cơ chậm rãi. Sau đó, thay đổi lực và tốc độ nhanh dần đều.


Động tác 5: Dần chặt cơ lưng


Hai bàn tay đặt song song lên lưng, lòng bàn tay hướng vào nhau sau đó dần chặt nhẹ lên lưng. Vẫn theo nguyên tắc thực hiện chậm, nhẹ nhàng sau đó tăng nhanh và mạnh dần lên.



Động tác 6: Đấm vỗ nhẹ nhàng


Nắm lỏng bàn tay, thực hiện đấm, vỗ nhẹ lên lưng. Bắt đầu từ dưới hông di chuyển nhịp nhàng lên trên hết bả vai. Thực hiện từ 1- 2 phút và kết thúc.


Khi thực hiện bài đấm bóp lưng cho chồng ở trên, bạn có thể kết hợp cùng một số loại rượu xoa bóp hoặc dầu massage, dầu gió, nó sẽ giúp việc thực hiện được trơn tru, dễ dàng,  khi đó dầu thẩm thấu vào da vừa bấm huyệt chữa đau lưng mỏi nhanh chóng và hiệu quả hơn.

CHỦ ĐỀ ĐANG XEM:

Nhận xét

Đăng nhận xét

Bài đăng phổ biến từ blog này

Cách nào để giảm nguy cơ ung thư gan?

Tại TP HCM, Phòng khám quốc tế Family Medical Practice vừa tổ chức buổi nói chuyện chuyên đề tìm hiểu bệnh ung thư gan và chọn lựa lối sống để giảm nguy cơ rủi ro. Diễn giả là BS Pedro L. Trigo – chuyên Khoa Gan Mật của phòng khám và cũng là thành viên Hiệp hội Gan Mật Mỹ và Hiệp hội Gan Mật châu Á – Thái Bình Dương Tại châu Á, 70% bệnh ung thư gan đều do viêm gan siêu vi B gây ra. Theo số liệu thống kê, ung thư gan xếp thứ ba trong nhóm ung thư gây tử vong cao, sau ung thư phổi và ung thư dạ dày. Việt Nam là một trong những quốc gia có tỉ lệ nhiễm viêm gan siêu vi B cao trên thế giới. Hiện có 240 triệu người đang nhiễm virus viêm gan siêu vi B mạn tính. Hằng năm có 780.000 người tử vong vì hậu quả của viêm gan siêu vi B cấp tính. Sống lành mạnh để giảm nguy cơ bệnh tật Trong buổi thảo luận, BS Pedro đã chia sẻ nhiều thông tin hữu ích về chức năng gan, triệu chứng cũng như cách chẩn đoán và điều trị ung thư gan. Ông nhấn mạnh sự cần thiết của việc khám tầm soát nhằm phát hiện kịp thời...
Đăng nhận xét
Đọc thêm

Phương pháp chữa đau thần kinh tọa bằng đông y

Hiện nay có rất nhiều phương phấp chữa đau thần kinh tọa mà không phải phương pháp nào cũng mang lại hiệu quả tuyệt đối trên tất cả các bệnh nhân. Cách chữa đau thần kinh tọa bằng đông y là phương pháp điều trị mang đến hiệu quả cao và an toàn được đông đảo người bệnh lựa chọn. Căn cứ và cơ địa, thể trạng và mức độ bệnh ở mỗi người mà Đông y áp dụng phương pháp chữa thần kinh tọa phù hợp. Và dưới đây là một số cách chữa đau thần kinh tọa bằng đông y. >>  Xem thêm các bài thuốc nam chữa đau thần kinh tọa hiệu quả >>  Danh sách các phòng khám uy tín nhất TPHCM:  http://diachiphongkham.org/ Đau thần kinh tọa có chữa khỏi không? Đông y chữa bệnh đau dây thần kinh tọa bằng các bài thuốc lành tính Với nguyên lý chữa từ căn bệnh, dựa theo nguyên nhân cũng chứng bệnh mà có các bài thuốc Đông y chữa đau thần kinh tọa tương ứng sau. Bài thuốc chữa đau thần kinh tọa bằng đông y theo thể thấp nhiệt Triệu chứng của bệnh: khó ...
Đăng nhận xét
Đọc thêm

8 bệnh ung thư do béo phì thừa cân gây ra

Quý độc giả hãy cùng suckhoegiadinhlaso1.blogspot.com tìm hiểu về 8 loại bệnh ung thư có khả năng mắc phải nếu bạn đang bị thừa cân, béo phì ngay nhé. 8 bệnh ung thư cho béo phì thừa cân gây ra Bệnh béo phì gây ung thư tuyến giáp Theo một nghiên cứu có uy tín của nhiều nhà khoa học thì trong năm 2012, việc gia tăng sản xuất hormone trong mỗi một cơ thể đều có mối liên hệ mật thiết với căn bệnh ung thư tuyến giáp. Bởi chỉ riêng việc tăng cân mà nếu không kiểm soát cũng làm cho tuyến giáp tự động phình to hơn mức bình thường. Nếu tuyến giáp trong cá thể ngày càng lớn thì sẽ càng tạo cơ hội cho các tế bào biến đổi và trở thành ung thư tuyến giáp trong thời gian ngắn, gây nguy hại tới sức khoẻ của những người bị thừa cân và béo phì. Vì vậy cần tìm  cách giảm mỡ bụng hay giảm cân ngay lập tức để hỗ trợ quá trình điều trị ung thư. Bệnh béo phì gây ung thư túi mật  Người bị thừa cân hay béo phì chắc chắn sẽ có một lượng cholesterol cao trong cơ thể nên có thể gây ra tình trạng viêm túi mật, ...
Đăng nhận xét
Đọc thêm